আনার খেলে যে ১০ টি উপকারিতা পাবেন-খালি পেটে ডালিম খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় পেপে খেলে কি ক্ষতি হয়আনার,বেদানা এবং ডালিম আমাদের শরীরকে অনেক ধরনের রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে। এই ফলটিতে আন্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা অনেক বেশি থাকায় এটি রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও ভূমিকা রাখে। আপনারা যারা আনার খেলে যে ১০ টি উপকারিতা পাবেন-খালি পেটে ডালিম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান। তারা আমাদের নিচের আর্টিকেলটি পড়ে আসতে পারেন।

আমরা সেখানে আনার খেলে যে ১০ টি উপকারিতা পাবেন-খালি পেটে ডালিম খাওয়ার উপকারিতা ছাড়াও আনারের বিচি খেলে কি হয় এবং অনার খেলে কি শরীরের রক্ত বাড়ে তা নিয়ে আলোচনা করেছি।

আনার,বেদানা এবং ডালিম এই ফলগুলো আমাদের দেশে অনেক জনপ্রিয়। এই ফলগুলতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন জাতীয় উপাদান রয়েছে। যেগুলো আমাদের স্বাস্থ্যকে সুন্দর এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই আমাদের সকলেরই উচিত। আনারের মৌসুমে এই ফলটি পরিমিত পরিমাণ খাওয়া।

আপনারা যারা আনার খেলে যে ১০ টি উপকারিতা পাবেন-খালি পেটে ডালিম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান। তারা আমাদের নিচের আর্টিকেলটি করে আসতে পারেন।

আমাদের সকলের অনেক পছন্দের একটি ফল হল আনার। এই ফলটি আমাদের কাছে অনেক পরিচিত। আমাদের অনেকে এ ফলটিকে ডালিম বা বেদনা বলে থাকে। এই ফলটির সর্বপ্রথম চাষ হয়েছে পারস্যে। তবে বর্তমান সময়ে এটি পৃথিবীর প্রায় কম-বেশি সব দেশেই রয়েছে। 

এই ফলটিতে অনেক ধরনের ভিটামিন জাতীয় উপাদান রয়েছে। ফলটি খেতে অনেক সুস্বাদু। নিচে এই ফলটির উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো।

• ক্যান্সার প্রতিরোধ করেঃ বিভিন্ন গবেষণা থেকে দেখা গিয়েছে যে,আনারে আন্টিঅক্সিডেন্ট এর পাশাপাশি আরো অনেক ধরনের ভিটামিন জাতীয় উপাদান রয়েছে। যেগুলো ক্যান্সারের কোষ কে বৃদ্ধি হতে বাধা প্রদান করে।
• শরীরকে সুস্থ রাখেঃ আনারে অনেক ধরনের ভিটামিন রয়েছে। পাশাপাশি এটিতে খুব ভারি পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায়। এটি আমাদের দেহের জীবাণুকে ধ্বংস করে। শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিঃ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ খুবই কার্যকরী। অনারে এ দুটি ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে থাকায়। এটি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করতে ভূমিকা রাখে।
• হৃদ রোগের ঝুঁকি কমায়ঃ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তে থাকা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। আনারে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যার ফলে আনার খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।
• স্ট্রোকের ভয় কমেঃ আনার আমাদের চিন্তা মুক্ত থাকতে সাহায্য করে। এটি বিভিন্ন গবেষণা দ্বারা পরিক্ষিত হয়েছে। তাই আমাদের সকলের নিয়মিত আনার খাওয়া উচিত।
• কোষ্ঠকাঠির দূর করেঃ আনারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যেটি শরীরের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খুবই কার্যকরী।
• হজমের সমস্যা দূর করেঃ অনেকেরই হজমে সমস্যা থাকে। তারা যদি নিয়মিত আনার খায়। তাহলে এ সমস্যা থেকে খুব সহজে মুক্তি পাবে। কেননা আনার খেলে পাকস্থলী অনেকটাই পরিস্কার থাকে। যার ফলে হজমের সমস্যা খুব সহজে দূর হয়।
• নতুন কোষ তৈরি করেঃ আনারে ফাইবার,পটাশিয়াম,ক্যালশিয়াম,ভিটামিন সি থাকায়। এটি আমাদের শরীরে নতুন কোষ তৈরিতে ভূমিকা রাখে। তাই আমাদের সকলের আনার খাওয়া উচিত।
• ত্বক সজীব রাখেঃ যদি নিয়মিত কেউ আনারের জুস করে খেতে পারে। তাহলে তার ত্বক অনেক উজ্জ্বল এবং সজীব থাকে। কেননা অনারে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট উপাদান রয়েছে। যেটি আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
• কিডনির সমস্যা দূর করেঃ কিডনিতে বিভিন্ন সমস্যার কারণে যারা ভুগছেন। তারা নিয়মিত আনার খেতে পারেন। কেননা অনারে থাকা ভিটামিন কিডনির সমস্যাগুলো থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

ডালিম নিশ্চিতভাবে অনেক সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর জাতীয় একটি ফল। আমরা সকলেই এ ফলটি খেতে অনেক পছন্দ করি। এই ফলটি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারি। ডালিম খেলে যে সকল উপকারগুলো হয় সেগুলো নিচে তুলে ধরা হলো।

• ডালিমে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেটি মস্তিষ্কের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এতে মস্তিষ্ক বিভিন্ন রকম সমস্যা এবং ক্ষতিগ্রস্ততা থেকে মুক্তি পায়।
• ডালিমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকাতে এটি পরিপাকতন্ত্রকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। ফলে যাদের পেটে হজম জাতীয় সমস্যাগুলো রয়েছে সেটি থেকে খুব সহজেই পরিত্রাণ মিলে।
• যারা অনেক পরিশ্রম করে। তাদের শরীরে খুব সহজেই ক্লান্তি ভর করে। এসব ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিয়মিত ডালিম খাওয়া উচিত। কেননা ডালিমে রয়েছে পলিফেনাল যেটি শরীরের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
• আমাদের শরীরে অনেক ধরনের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। যেগুলো ডালিমে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলোর কারণে খুব সহজেই দূর হয়। ব্যাকটেরিয়াগুলো আমাদের শরীরের অনেক বড় ধরনের ক্ষতি করতে সামর্থ্য রাখে।
• যেহেতু ডালিমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর পরিমাণ অনেক বেশি রয়েছে। স্বাভাবিকভাবেই এটি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে অনেকটাই বৃদ্ধি করতে ভূমিকা রাখছে।
• ডালিমে অনেক ধরনের ভিটামিন জাতীয় উপাদান রয়েছে। এছাড়াও খনিজ,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট,ফাইবার জাতীয় উপাদানগুলো সর্বোপরি আমাদের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
• ডালিমে রয়েছে ক্যান্সার প্রতিরোধক উপাদান। এটি ক্যান্সারে কোষগুলোকে বৃদ্ধি হতে বাধা প্রদান করে।
• শরীরের ক্ষতিকারক জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে দূর করতে। আমাদের সকলের নিয়মিত ডালিম খাওয়া উচিত। এটি আমাদের শরীরের ক্ষতিকারক জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়াকে দূর করতে সাহায্য করে।
• হার্টের স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখে ডালিম। তাই আমাদের সকলেরই পর্যাপ্ত পরিমাণ ডালিম খাওয়া উচিত।
• কিডনিতে বিভিন্ন রকম সমস্যা থাকার কারণে প্রস্রাবে অনেক সমস্যা হয়। বিভিন্ন গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত যে ডালিম খাওয়া প্রস্রাবের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী।

ডালিমের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার,ভিটামিন সি,ভিটামিন কে,ভিটামিন ডি,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট,ক্যালরি ছাড়াও পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এগুলো আমাদের শরীরের ওজনকে কমাতে। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলগুলিকে কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলগুলোকে বাড়াতে সাহায্য করে। 

এছাড়াও এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেটি আমাদের শরীরের ডায়াবেটিস দূর করতে সাহায্য করে। সর্বোপরি ডালিম অনেক পুষ্টিসম্পন্ন এবং সুস্বাদু একটি ফল। যেটির অনেক উপকারিতা আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ভোগ করি। তাই আমাদের সকলেরই উচিত যথেষ্ট পরিমাণ ডালিম খাওয়া।

আমরাতো এতক্ষণে জেনেছি। আনার আমাদের শরীরের কি কি উপকার করছে। আনারের পাশাপাশি আনারের বিচিতেও অনেক পুষ্টি এবং ভিটামিন রয়েছে। যেটির কারণে বিশেষজ্ঞরা আনার খাওয়ার সময় সেটির বিচি ফেলে না দিয়ে। খেয়ে ফেলার পরামর্শ দেয়। ডালিমের বিচিতে ও ফাইবার রয়েছে। যেটি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। 

এছাড়াও এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়ায়। শরীরে চিনির পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। যাদের স্ট্রোকের সম্ভাবনা রয়েছে। তাদের এ সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এছাড়াও আনারের অনেক ধরনের খারাপ প্রভাব ও রয়েছে । তবে আমাদের সকলেরই আনারের বিচি ফেলে না দিয়ে খাওয়া উচিত। এদের বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান আমাদের শরীরের অনেক উপকার করে।

আনারে অনেক ধরনের পুষ্টি জাতীয় উপাদান রয়েছে। যেটি বিভিন্ন ভাবে আমাদের শরীরকে উপকৃত করছে। তবে এটি গবেষণাগার প্রমাণিত নয় যে। আনার খেলে আপনার শরীরের রক্ত অনেক বৃদ্ধি পায়। আনার লোহা সমৃদ্ধ একটি ফল যেটি আমাদের কনিকাগুলোকে ঠিক রাখতে ভূমিকা রাখে। যাদের শরীরে রক্তস্বল্পতা রয়েছে। 

চিকিৎসকগণ তাদের আনার খাওয়ার পরামর্শ দেন। কেননা আনার রক্তস্বল্পতা দূর করতে অনেক কার্যকরী একটি ফল। আনার আমাদের শরীরের রক্ত অনেক পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে না। তবে এটি রক্তের বিভিন্ন কার্যক্রমে অবদান রাখে।

আনার,বেদনা এবং ডালিম এর বৈজ্ঞানিক নামঃ Punica Granatum. ইংরেজিতে যেটিকে বলা হয় Pomegranate. আনার,বেদনা এবং ডালিম এই তিনটি একই ফলের আলাদা আলাদা নাম। এটি মূলত হয়েছে বিভিন্ন স্থানের আঞ্চলিক নাম অনুসারে। পাঞ্জাব এবং কাশ্মীরের মানুষজন এই ফলটিকে বেদানা বলে থাকে। 

ফার্সি এবং পুস্ত ভাষাতে এর ফলটি কে বলা হয় আনার। বাংলাদেশের বিভিন্ন অঞ্চলে এটিকে আনার এবং বেদানা দুটো নামেই ডাকা হয়। মূলত আমাদের দেশের ভাষাতে বিভিন্ন আন্তর্জাতিক ভাষার সংমিশ্রণের কারণে এ সমস্যাটি হয়েছে। কেউ এটিকে আনার বলে আবার কেউ এদিকে বেদানা বলে।

ডালিম আনার বা বেদানার থেকে একটু ছোট ধরনের ফল। যেটি অনেক সুস্বাদু এবং মিষ্টান্ন সম্পূর্ণ। যেখানকার মানুষ এ ফলটিকে যে নামেই ডাকুক। আনার,বেদানা এবং ডালিম একটি ফলের তিনটি আলাদা আলাদা নাম।

আমাদের উপরের আলোচনায় আনার খেলে যে ১০ টি উপকারিতা পাবেন-খালি পেটে ডালিম খাওয়ার উপকারিতা এবং ডালিমে যেসব পুষ্টিগুণ রয়েছে তা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। আপনাদের যদি এই আর্টিকেলটি ভালো লেগে থাকে। তাহলে আপনাদের বন্ধু-বান্ধবের সাথে শেয়ার করুন। এবং আমাদের কমেন্টের মাধ্যমে জানাতে পারেন আপনাদের মতামত।